Ich hoffe, du hast letzte Woche bereits viele Party- und Meeting-Räume erobert, indem du dich ganz bewusst dorthin dirigiert hast, wo Menschen gesprächs- und aufnahmebereit waren. Wenn du diesen Montags-Tipp nachlesen möchtest, dann kannst du das hier tun: Erobere deinen Raum!
Heute geht es darum, einen bleibenden Eindruck zu hinterlassen – und das bedeutet, im positiven Sinne emotional „ansteckend“ zu werden.
Teil 2 (des Mini-Kurses „Gewinnendes Auftreten“):
Wie du wunderbar ANSTECKEND wirst!
„Emotionale Ansteckung ist „die Tendenz, andere Menschen automatisch (unbewusst) in ihrer Mimik, Haltung, Sprache und ihren Bewegungen nachzuahmen und dadurch sich unwillkürlich auch in ihren Gefühlszustand zu versetzen“.Vielfältige Studien zu diesem Thema haben auch gezeigt, dass es nicht reicht, nur auf EINER Ebene zu agieren, um den anderen z.B. mit einem Glücksgefühl anzustecken. Es braucht Kongruenz auf allen Ebenen, d.h. sowohl dein Gesicht, als auch deine Stimme, deine Haltung und deine Bewegungen müssen „Glück“ ausstrahlen, damit du andere mit deinem Gefühl anstecken kannst. Ein aufgesetztes Lächeln wird nie über das Fehlen der anderen Signale hinwegtäuschen können.
Was also tun?
Um authentisch zu sein und kongruente Signale senden zu können, bringe dich bereits VOR dem Treffen mit anderen in den gewünschten Gefühlszustand – z.B. „Glück“ (= positive Energie!):
- bringe dein Gesicht ganz bewusst in eine „Glückshaltung“ : ziehe die Mundwinkel nach oben, soweit, bis du spürst, dass die Backen deine Augenwinkel erreichen. Halte diese Stellung mindestens 2 Minuten
- wenn dir das schwer fällt: nimm einen Stift zwischen die Zähne – so, dass er quer liegt (nicht spitz nach vorne gerichtet) – und merke, wie sich die Mundwinkel nach außen ziehen und die Lippen öffnen wie bei einem Lachen. Halte diese Stellung mindestens 2 Minuten, gerne aber länger
- richte dich auf, lass die Schultern nach hinten außen fallen; spüre, wie dein Oberkörper an einem unsichtbaren Faden nach oben gezogen wird, deine Beine gleichzeitig nach unten in den Boden ziehen, dein Becken bildet dabei einen festen, doch beweglichen Mittelpunkt
- unterstütze diese große, aufgespannte Haltung, indem du die Arme nach vor streckst und dann in einer schön ausladenden Halbkreisbewegung so weit als möglich um deinen Körper führst
- federe nun stehend, die Arme zur Seite gestreckt, auf und ab (behalte das Strahlen im Gesicht! verstärke es vielleicht sogar, weil dir die Bewegung Freude macht!)
- federe so stark, dass du leicht vom Boden „abheben“ kannst
- unterstütze dich mit Musik, die dich in eine dynamische, positive Stimmung versetzt (eines meiner persönlichen Lieblingslieder ist z.B. „Ein Kompliment“ von Sportfreunde Stiller. Es erinnert mich an meine Hochzeit, bei der ich es nach der Zeremonie spielen ließ und ich mache mir damit immer wieder selbst ein Kompliment. Welches ist dein „Glückslied“?)
Alternativen
Alternativ kannst du vor einem Treffen, bei dem du andere mit deiner positiven Energie anstecken möchtest, einfach eine physische Aktivität ausführen, die dir wirklich Freude macht. Wenn du dabei etwas ins Schwitzen kommst, umso besser: der Sozial- und Organisationspsychologe Jasper de Groot hat 2015 bewiesen, dass Gefühle sogar über den Schweiß „übertragen“ werden können. Dazu aber vielleicht ein anderes Mal.
Wichtig ist auf jeden Fall, dass du deinen gesamten Körper in die Situation versetzt, in die er automatisch kommt, wenn du dich glücklich fühlst. Es reicht nicht, einfach nur die Mundwinkel nach oben zu ziehen! Du musst in Bewegung kommen. Denke daran: alles Leben ist Rhythmus und „Glück“ hat einen anderen Rhythmus als „Angst“, „Trauer“, „Zorn“, „Liebe“.
Die Skala der Emotionalen Ansteckung
Elaine Hatfield et.al. haben übrigens auf Basis ihrer Forschungen die sogenannte „Skala der Emotionalen Ansteckung“ entwickelt. Damit kannst du überprüfen, wie empfänglich du für emotionale Ansteckung bist. Du kannst diesen Test jetzt in Charisma-Academy machen!Viel Spaß dabei!
Deine Martina
p.s.: hast du den Markenkurs bereits gemacht? Hast du die erste Woche von Charisma 2.0 bereits gemacht? Wenn ja, freue ich mich über dein Feedback und/oder Fragen dazu!
